Kosttillskott - Optimering av välbefinnandet

Här hittar du metoder som hjälper dig att stärka ditt allmänna välbefinnande och optimera din fysiska prestation på ett hållbart, kroppsligt lyssnande sätt.

Välbefinnande är mer än ett träningsprogram eller en kostplan – det är en helhet som omfattar kropp, sinne och sociala resurser. Enligt WHO:s definition är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaro av sjukdom.
I dagens snabba värld känner många att de inte har tillräckligt med tid för att återhämta sig, röra på sig eller ta hand om sig själva. Därför rekommenderar vi att man lär sig en livsstil som vi kallar “Gentle Flow Living”.

Gentle Flow Living ur ett prestationsperspektiv

Gentle Flow Living är inte motsatsen till prestation. Det är ett sätt att leva och träna på ett sätt som förbättrar dig, men inte sliter ut dig. Det betonar individuell rytm, att svara på kroppens signaler och en balans mellan belastning och återhämtning.
När grunden är på plats kommer resurser, uthållighet och prestation naturligt att förbättras.

Gentle Flow Living – principer för att optimera fysisk prestation och välbefinnande

• Avsiktligt lugnt tempo: En långsam, medveten livsrytm förhindrar överbelastning och förbättrar återhämtningskvaliteten – vilket är en förutsättning för utveckling från träning.

• Motvikt till intensitet: Träning kan vara svårt, men livsstil behöver inte vara det. När vardagstempoet lugnar ner sig återhämtar sig nervsystemet och kroppen kan bättre motstå fysisk stress.

• Att vara i nuet: Mindfulness och närvaro förbättrar kroppsmedvetenheten, vilket minskar risken för skador och hjälper till att hitta rätt stressnivå.

• Mildhet mot sig själv: – Utveckling kräver inte att man ständigt slår på sig själv. En medkännande, kroppslyssnande attityd förbättrar motivationen och stödjer långsiktigt agerande.

• Mildhet mot andra: – Lugn, empatisk interaktion stärker det sociala välbefinnandet, vilket i sin tur stödjer återhämtning och psykiskt välbefinnande.

• Naturlig rytm: – Att röra sig i naturen, ta hänsyn till årstiderna och öka utomhusaktiviteter förbättrar fysisk hälsa, stresstolerans och humör.

• Medveten skonsamhet i träningen: – Högintensiv träning kombineras med aktiv återhämtning och lättare dagar, då kroppen blir starkare och inte tröttnar.

• Uppskattning av skönhet och små saker: Glädje och nyfikenhet ökar livskvaliteten och minskar psykisk stress, vilket också direkt återspeglas i den fysiska energinivån.

• Holistiskt välbefinnande: – När kropp, sinne och vardagsrytm är i balans blir prestationsutveckling en naturlig, hållbar del av välbefinnandet.